健康十六字方

 

2022年，防疫措施紧随疫情变化。虽然暂时一切稳定下来，但人们的健康管理意识不断增强。

除做好身体防护外，还应佩戴口罩、保持安全社交距离、勤洗手、勤通风、不聚集、不聚集。健康的生活方式和增强免疫系统也非常重要。

资优服务为您带来我们应该如何保护自己、提高抵抗力、维护健康？

牢记健康十六字诀：

饮食充足；生活规律；内心的平静;定期锻炼

 

饮食充足

一日三餐要适量，避免暴饮暴食，避免高糖、油炸、高盐食物。营养平衡。多注意维生素和矿物质的补充，避免肉、蛋、奶的摄入，以蔬菜、水果为主，补充相应的坚果，保证饮食的多样性。

生活有规律

日常生活往往是中国古代养生的重要范畴，是强身健体、延年益寿的重要途径。可以在不同的时间保护不同的器官，从而增强免疫力。由于在家工作和上网课，许多人的日常生物钟被打乱。然而，充足的睡眠和稳定、有规律的作息可以带来更好的抵抗力。

内心的平静

新冠的持久影响不仅是身体上的，还有心理上的。希望大家不要恐慌，保持积极心态，面对疫情，面对生活。在压力时期，接触大自然或练习深呼吸。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。如果你多看一些事情，生活就会变得更好。

定期锻炼

虽然因为疫情的原因，很多运动的条件都受到了限制。人们仍然亲近大自然，慢跑、打球，或者选择一些室内锻炼项目，或者可以在后院或甲板上享受日光浴。人们享受大自然的阳光、空气、水和负离子，吸收大自然提供的养分。氧气和营养物质进入我们的细胞，发生氧化反应，产生能量来支持人体的生命活动。让您的身体活动起来并保持健康的生活方式。

培养良好的生活习惯和饮食习惯需要坚持。从现在开始，一点一点开始，赶快行动起来，拥有健康的身体。

16 项春假户外活动

这个春假让每个人都忙碌起来，为所有年龄段的孩子举办有趣的活动。

我们收集了 16 个项目、计划、想法等等。无论天气如何，在户外玩耍总是很有趣。

积极活动、探索自然或建造一些东西。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

积极发挥

1. 去户外探险吧！制作一份实地指南来记录这次旅行。

2. 在雪中制作雪鞋或足迹艺术。孩子们可以在纸上规划出复杂的设计，然后将其踩在雪地里。

3. 在当地的雪山上体验平底雪橇。

4. 在您的后院或附近的公园创建一个障碍训练场。

科学与自然

1. 挑战家人的感官。要求孩子们使用视觉以外的感官来识别物体。

2. 去观鸟吧研究您可能在您所在地区发现的鸟类，然后前往外面寻找它们。

3. 收集并测量孩子们在外面找到的树叶或树枝。

4. 制作自然收藏。如果您有多个孩子，请让孩子们比较他们的收藏。

5. 使用感光纸制作树叶或自然图案。

6. 用橙子、坚果和干果制作后院小动物喂食器。

7. 在外面建造一个避雨棚。孩子们可以决定他们想要使用什么材料，然后建造一个可以保护他们免受雨、雪、风或阳光照射的庇护所。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

富有创意和想象力的游戏

1. 计划一次自然照片寻宝游戏。列出要拍照的事物清单，然后前往大自然漫步并拍摄照片。

2. 进行户外戏剧、木偶戏或舞蹈表演。

3. 收集一些松果并制作彩虹装饰品。

4. 利用天气来创作艺术！尝试雪画或雨画。

5. 建造一个假装的露天咖啡馆。孩子们可以从大自然中收集物品，并用它们作为“配料”来制作美味佳肴。

 

 

参考：

https://www.cbc.ca/parents/play/view/21-outdoor-activities-for-march-break